När kroppen inte lyder – förstå, träna och återerövra din sexualitet
En väg tillbaka till fungerande, lustfylld och hållbar sexualitet. En kurs om erektion, utlösning och sexuell funktion för män. Gå från osäkerhet, skam och prestationskrav till en självsäker relation till sex och intimitet – med konkreta övningar, beprövade samtalsverktyg, psykologiska insikter och personlig coachning i ett tryggt och diskret upplägg.
- Online, var du än befinner dig
- 11 samtal à 30 minuter med mig ingår
- Betala med
Se filmen: så fungerar kursen
Knappt tre minuter om varför kroppen reagerar som den gör – och hur du tränar upp tilliten igen.
Filmen visas via Loom och laddas först när du trycker på knappen.
Känner du igen dig i detta?
Du är långt ifrån ensam. Det här är de tre tankar män oftast bär med sig när de kommer till mig.
”Det är något fel på mig – som man”
Känslan av att kroppen sviker och att din manlighet står på spel. Tankarna blir en tyngd du bär helt själv.
”Kommer det att funka den här gången?”
Oron kommer före sexet. Du är i huvudet, kontrollerar och bevakar – och just därför slappnar kroppen inte av.
”Snart ger min partner upp på mig”
Rädslan för att inte räcka till skapar avstånd, undvikande och tystnad – i stället för närhet.
För dig – oavsett var du står
Män mellan 18 och 75 år, singlar och de som lever i relation. Alla är välkomna precis som de är.
Så fungerar kursen
Konkreta övningar och psykologiska verktyg. Tryggt och diskret, i din egen takt – i fyra steg.
Du gör inte resan ensam
Det här är inte en kurs med bara inspelade filmer. Du har personliga samtal med mig hela vägen.
Kursen består av inspelade genomgångar, reflektionsmaterial, arbetsböcker och checklistor som du arbetar med steg för steg. Efter varje fas bokas ett vägledande samtal där vi går igenom dina tankar och svar innan du går vidare. Du kan antingen boka in samtalen i förväg som en tydlig struktur, eller arbeta i egen takt och återkoppla när du är klar med en fas. Kursens samtal ska genomföras inom 6 månader från kursstart.
Kunskap som avdramatiserar
Förstå hur erektion, utlösning och nervsystem faktiskt fungerar. När du vet varför kroppen reagerar minskar oron direkt.
Reflektion som ger självkännedom
Se dina mönster: press, undvikande och inre krav – och vad som håller problemet vid liv.
Konkret träning
Steg-för-steg-övningar som bygger upp tilliten till kroppen igen, i din egen takt och helt privat.
Integration i vardag och relation
Landa det nya i verkliga situationer – med stöd av individuella samtal.
Vad ingår i kursen
Personliga samtal och coachning
Uppföljande coachningssamtal där du får stöd, vägledning och svar på dina frågor – hela vägen genom kursen.
Övningar, reflektionsfrågor och mallar
Konkreta övningar, reflektionsfrågor och mallar som du kan återvända till resten av livet.
Checklistor och Q&A
Tydliga checklistor efter varje fas så att du alltid vet var du är, vad du klarat – och vad som är nästa steg. Dina frågor får svar längs vägen.
10 % rabatt på fler samtal
Som deltagare får du 10 % rabatt på samtal utöver de som ingår i kursen, och på samtal efter kursens slut.
Du kan betala med
Det här säger de jag mött
Bättre mående, tydligare gränser, bättre kommunikation och en rikare sexuell upplevelse.
”Nathalie har hjälpt mig förstå mig själv bättre och känna mig tryggare i frågor kring närhet, relationer och intimitet. Hennes bemötande är personligt, varmt och öppet och jag har känt mig lyssnad på och respekterad hela vägen. Nathalies ärliga sätt och förmåga att ge nya perspektiv har gjort stor skillnad för mig, och jag har fått med mig många värdefulla insikter längs vägen.”
”Samtalen med Nathalie har hjälpt mig att landa i att sex får vara njutbart, och de har minskat min press kring prestation. Bara att få prata öppet om sex har gjort att ämnet gått från att kännas laddat och allvarligt till något lättare och mer lustfyllt. Jag känner att samtalen hjälpt mig att acceptera min egen njutning och att flytta fokus bort från prestationsångesten, bland annat kopplad till erektion.”
”Jag tog efter lång tid mod till mig att söka hjälp hos sexolog kring problem som blivit för stora att själv hantera – sexuell dysfunktion, sviktande lust, låg självkänsla och kroppskomplex. Nathalies trygga och enkla bemötande har gjort det lättare än jag trodde att våga öppna upp om det jobbiga och privata. Videosamtalen har hjälpt mig både praktiskt och mentalt. Nathalie får mig att reflektera och att vilja förändra.”
Frågor och svar om kursen
Hittar du inte svaret? Mejla nathalie@lustilivet.se så svarar jag personligen.
Fungerar kursen även om jag haft problemen i flera år?
Ja. Oavsett om problemen är nya eller har funnits länge utgår kursen från samma sak: att förstå varför kroppen reagerar som den gör och sedan träna upp tilliten till den steg för steg. Många som haft besvär i åratal upplever att det är första gången någon förklarar sambandet mellan kropp, stress och prestationspress – och det är ofta där förändringen börjar.
Behöver jag prata med någon om mina problem?
Nej – du väljer själv. Allt kursmaterial gör du privat, i din egen takt, och ingen behöver veta att du går kursen. De individuella stödsamtalen är frivilliga och helt anpassade efter vad du är bekväm med att dela. Du behöver aldrig exponera dig.
Jag fungerar när jag är ensam men inte med en partner – hjälper kursen det?
Ja, det är faktiskt en av de vanligaste situationerna bland deltagarna. Det är ett tydligt tecken på att orsaken sitter i nervsystemet och prestationsoron – inte i kroppen själv. Kursen lär dig exakt varför det blir så, och ger dig verktyg att bryta mönstret steg för steg.
Handlar kursen bara om övningar, eller tas läkemedel upp också?
Både och. Du får konkreta träningsprogram och psykologiska verktyg – men också trygg, nyanserad kunskap om medicinska alternativ som sildenafil, tadalafil och dapoxetin, när de kan vara ett bra stöd och hur de kombineras med träning. Kursen hjälper dig också att veta när du bör söka vård.
Hur mycket tid behöver jag lägga per vecka?
Kursen är byggd för att passa ett fullspäckat liv. Räkna med cirka 1–2 timmar per vecka för material och övningar, plus coachningssamtal enligt upplägget. Du går i din egen takt och har tillgång till materialet långt efter kursens slut.
Jag är singel – passar kursen mig ändå?
Absolut. Större delen av arbetet gör du med dig själv: att förstå din kropp, bryta prestationsspiralen och bygga tillit. Det finns dessutom en egen del om hur du hanterar nya relationer och närhet framöver. Kursen passar både dig som är singel och dig som lever i en relation.
Är det här terapi?
Nej – kursen är inte terapi och ersätter inte terapi. Det är ett strukturerat självutvecklingsprogram med konkreta övningar, samtalstekniker och psykologiska verktyg. Många beskriver dock upplevelsen som djupt läkande, eftersom du äntligen får möta din sexualitet med förståelse istället för skam.
Från prestation till trygghet – börja där du står
Kunskap, övningar, mallar, Q&A och personlig coachning. Tryggt och diskret. Du får svar personligen från mig inom 48 timmar.
Ansök till kursen
Skriv din e-postadress, så hör jag av mig inom 48 timmar.
Tack för att du hörde av dig! Du får svar av mig inom 48 timmar.
Något gick fel. Försök igen, eller mejla mig på nathalie@lustilivet.se.
Vill du fråga något först? Hör av dig
Kursen är ett strukturerat självutvecklingsprogram och ersätter inte terapi eller vård.